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ホームジム ・ 少しずつ暖かくなってきましたね(^^) ・ 今はスポーツジムに行きたくても行けない方もいるのではないでしょうか… ・ そこで、今回はホームジムにおすすめの最低限必要な器具を紹介したいと思います！24時間好きな時にトレーニングできるというのが家でやることの大きなメリットですよね(^^) ・ ①可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル） まずはこれがないとトレーニングができないのでダンベルは欲しいですね！ 種目によって簡単に重さが変えられる可変式ダンベルがお勧めです！ ・ ②可変式フラットベンチ（アジャスタブルベンチ） ベンチは絶対に角度が変えられる物がお勧めです！ ベンチを選ぶのに大切なのが「耐荷重」が大切になります。 安価な物だと100〜150キロまでしか耐えられない物もあるかもしれません。 自分の体重と扱うダンベルの重さを足した時に大丈夫な重さかどうかもみて選ぶといいですよ(^^) ・ 上記の２つを揃えてしまえば「上半身」「下半身」「腹筋」ほとんどのトレーニングができてしまいます。 今ではメーカーを選ばなければ安くて5〜10万円で揃えることができます！ ・ パーソナルでトレーニングを学んでから家でトレーニングを続ける！という事もできますね*\(^o^)/* ・ ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果 #ボクササイズ

いつもパーソナルジムpistaをご利用いただきありがとうございます。 この度の中華人民共和国湖北省武漢市を中心に発生している新型コロナウイルスによる感染症により、被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。 パーソナルジムpistaは、行政機関等の情報を収集しその指導があった際、速やかに対策をとらせていただきます。 また、お客さまの健康と安全を考慮し、アルコール消毒のご協力や従業員がマスク着用にて応対をさせていただく場合がございます。 何卒ご理解くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。

糖質制限中でも食べれるおからパウンドケーキ ・ バレンタインの日にお客様から頂いたダイエットパウンドケーキがすごく美味しかったのでレシピを聞いて作ってみました！ ・ 材料 ☆おからパウダー　50g ☆ココアパウダー　大さじ3杯 ☆ベーキングパウダー　小さじ1 ☆砂糖50g（ラカントやハチミツでもOK） ☆牛乳（豆乳でもOK） ☆たまご2個 ・ ボウルに上記の材料を全部混ぜて180°Cで40分焼くだけなのでとても簡単です＼(^^)／ ・ 僕はアーモンドスライスを乗せましたが脂質が気になる方はアーモンドをドライフルーツにしたり、プレーンでも美味しいと思います！ ・ 小麦粉も不使用なので糖質制限中の方やグルテンフリーを意識してる方でも美味しく食べられますよ(^^) ・ 外はサクサク、中はふわふわのとても簡単で美味しいおやつになるのでぜひ作ってみてください＼(^o^)／ ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果 #低糖質 #おから #パウンドケーキ

甘いものを食べても太りにくい方法 ・ 2月に入りもう少しで楽しみなイベントがありますね‥そう！バレンタインです( ^ω^ ) ・ 私も甘い物が大好きでクレープやアイスをよく食べます(笑) 写真2枚目が僕の大好きなクレープ屋さんのクリームもりもりクレープです（笑） ・ そこで甘いものを食べても太らずいられる方法をご紹介します！ ・ 私はトレーニング中の動画など出すことがありますが、動画を見ていただくと甘党でも太っているわけではありません。 なぜかというと、食べた物が筋肉や肝臓の「グリコーゲン」に変わるよう意識しています。 そのぐらい筋肉やグリコーゲンに溜め込めるようになれば甘いものを食べても太るということはありません。 ・ そこまで筋肉がない、という方はどうすればいいかというと「食べたもの」が「脂肪」ではなくて「グリコーゲン」になるようにすればOKなんです！ ・ そのために何がいいのかというと重りを使ったウエイトトレーニングが1番おすすめになります！！ マラソンなどの有酸素運動よりも、筋肉を大きく使うウェイトトレーニングでグリコーゲンを使い切るようにします。 ・ トレーニングをして筋肉や肝臓のグリコーゲンを使い切り、使い切った後に甘いものを食べることで脂肪にならず筋肉や肝臓のグリコーゲンになってくれるんです(^^) ・ 食べる「2時間程前」に運動を終えてから食べるようにするといいですよ(´ω｀) ・ これからバレンタインがくるのでチョコをいっぱい食べても太らないように意識してみてください！ ・ バレンタインだけでなく、ダイエット中はとても苦しい時があります… どうしても甘い物が食べたくなった時は是非意識してやってみてください(^^) ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果 #バレンタイン #チョコ #クレープ

正月太り ・ 年が明けてもうすぐ1ヶ月... 時間が過ぎるのはあっという間ですね(^^;) 年末年始は夜更かし、寝不足、飲みすぎ、食べすぎなど、不規則な生活や乱れた食事で太りやすい時期ですよね。 普段は節制を心がけている人でさえ、お正月だし…と気がゆるむことも多いですよね(^◇^;) ・ 太った自分の体形が当たり前になってしまうと、体重を戻すためのダイエットもめんどくさくなってきてしまいますよね。 体が重くなったな……という違和感があるうちに即行動することが大事です！ ・ 体重計を持っている方は正月が終わったら、怖がらずにきちんと体重計に乗って何kg増えてしまったのかしっかり自覚することが大事です！ ・ 1月〜2月中にリセットするのを目標にすると、無理なく痩せることができますよ(^^) ・ また、ダラダラ食べる、飲むなどの悪い習慣は早めに改善しないとそれが当たり前になってしまいます！ 正月が終わったら体も気持ちも切り替えていきましょう！！ ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果

謹賀新年 ・ 新年明けましておめでとうございます。 ・ 2020年、オリンピックが開催しますね！ この1年は運動や健康の話題が中心になりそうですね(^^) ・ 本年も皆様にご満足いただけるジムになるよう努力してまいります。 どうぞよろしくお願い申し上げます。 ・ ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果

年末年始のお知らせ ・ 本日で仕事納め&トレーニング納めでした！ 自分の目標重量までベンチプレスの記録更新もでき嬉しかったです＼(^o^)／ ・ 今年は色々な方と出会い、たくさんの笑顔と出会えました(^^) ・ 来年も沢山の方と出会い全力でサポートしていきたいと思います！ ・ 来年の営業は1月1日〜3日までお休みです。 1月4日から通常営業になります。 ・ 来年も宜しくお願い致します(^^) ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果 #ボクササイズ

☆メリークリスマス☆ ・ こんにちは！ みなさんはどのようにクリスマスをお過ごしでしょうか？ 僕は足のトレーニングをしました(笑) ・ 自分磨きは自分への最高のクリスマスプレゼントです☆ ・ 今年も残りわずか楽しい運動ライフを過ごしていきましょう＼(^o^)／ ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果

有酸素運動は筋肉を分解させる？ ・ みなさんこんにちは。 1番好きな筋トレはベンチプレスのパーソナルジムPistaの中山です！ ・ 有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も減ると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？ これは「本当」です。 ・ 有酸素運動に限らず、運動を行うと「糖質」・「脂質」・「アミノ酸」（タンパク質）がエネルギー源として使われます！ ・ まずは糖質からエネルギーとして使われるのですが、長時間の運動をして糖質がなくなると脂質やアミノ酸を分解してエネルギーを生み出すようになります。 ・ エネルギー不足の状態で運動を続けると、筋肉を分解してエネルギーを補おうとしてしまい結果として筋肉が減少してしまいます… ・ 運動をする時はサプリのBCAAを飲みながら運動してエネルギーを枯渇しないようにして運動するのがオススメです(^^) ・ ・ 自己流ダイエットでなかなか痩せない… 食事管理の知識を得ながら痩せたい… 健康的になりたい…など 気になる方はお気軽にご連絡ください(^^) ・ http://pista-gym.com ・ ・ #トレーニング #トレーニングジム #ジム #トレーニングジムピスタ #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング #ピスタジム #pista #ダイエット #リバウンド #太りにくい体作り #痩せたい #痩せる #ダイエットの成果　#有酸素運動

2020年1月1日～1月3日まで、休業を致します。 何卒よろしくお願い申し上げます。