2020.04.20

ストレッチをしよう!

ストレッチをしよう!

ジムでトレーニングしたいなと思っても、今は外出自粛されてる方が多いかと思います…

そんな時に家でもできるおすすめが、ストレッチです!!
器具を使わなくても手軽にできるストレッチには嬉しい効果がたくさんあります!

☆身体の柔軟性の向上
☆可動域の改善
☆怪我の予防
☆リラックス効果
☆筋肉の疲労回復効果
☆筋萎縮を抑えてくれる

トレーニングをする時に1番気をつけなければいけない事は「怪我」です。
どんなに頑張ってトレーニングしても大きな怪我をしてしまうとトレーニングをしたくてもできなくなってしまいます…

ストレッチをして身体の柔軟性を上げておけば怪我をしにくくなりますし、可動域を良くすることによってトレーニングの効果も上がります!

☆ストレッチのポイント
体温が低い時や寒い時期だと筋肉が伸びにくく効果もあまりまりません。
運動後や入浴後など身体が温まっている時にするのがオススメです!

ストレッチの効果時間は6時間程とされています。
気が向いた時にやるのではなく、「毎日」行うことが大切になります。

ストレッチはどこでも手軽にできることが最大の魅力です。
アロマや音楽を聴きながらリラックスしてやると気持ちよくできるのでおすすめですよ(^^)



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