2019.11.06

トレーニングは身体だけでなく心も健康に!

トレーニングは身体だけでなく心も健康に!

すっかり寒くなってきましたね。
みなさん体調の管理気をつけてくださいね。

体験トレーニングや無料カウンセリングにお越しいただいたお客様からよく「身体がだるい、疲れが取れない、仕事のパフォーマンスも悪い」など、お困りの方もいらっしゃいます。

たとえ病気や怪我がなくても、精神面でも整っていないと本当に健康とは言えないですよね。

そんな時にオススメなのが「トレーニング」です!!
実は運動には心の健康も整える効果があることが様々な研究でわかってきています。

運動にはメンタルの改善に関して大きく2つの効果があります!
それは
「ネガティブな感情を抑えてくれる効果」
「ポジティブな感情を増やしてくれる効果」
これはどのような効果があるのかを説明します!

☆自信の向上
ウェイトトレーニングをする、毎日朝ジョギングするなど継続習慣ができれば、それだけで自分は継続力があるという自信につながります!
☆気分の改善
気分の改善晴れた日に運動すると気持ちがいいように、運動には気分を向上させてくれる効果があります(^^)
気分の改善には習慣的に運動していなくても、1回運動するだけでも効果がありますよ!
☆ストレス耐性
ストレスを悪い物と考えてしまうと悪い効果が出てしまいますが、逆にストレスを良いものと考えると何も悪い効果が出なかったりします!
運動は身体にとってはストレスですが、運動のもたらす良いストレスのおかげで日常のストレス耐性も上がるようです\(^-^)/
☆うつ病の改善、不安の軽減
研究データでうつ病の改善や不安を減らしてくれる効果が確認されています。
運動を長期間継続することにより改善効果が大きくなるようです。

運動の種類や強度、頻度は最適といった結論はまだ出ていないみたいです。
私の考えでは「運動を継続することが大事」だと思いますので、まずはウォーキングからなど無理のない範囲で運動を始めていただくのが良いかと思います(^^)


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気になる方はお気軽にご連絡ください(^^)

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