2019.10.11

運動前の静的ストレッチはNG!

運動前の静的ストレッチはNG!

気温がグッと下がって急に秋めいてきましたね(´ω`)
今回は、以前にストレッチの記事を書きましたがその続きです。

前回も書きましたが、静的ストレッチとは、筋肉をグーッと伸ばしたまま30秒保持するような、動きが止まった状態のストレッチのことを言います。

なぜ、運動前の静的ストレッチがNGなのか

それは筋肉は「ゴムと性質は同じ」と考えてもらえると分かりやすいと思います。

筋肉は静的ストレッチをし過ぎると、緩み切ったゴムのようになってしまい力強く縮むことができなくなります(´-ω-`)

そうすると、トレーニング時に扱う重量が低下したり、スポーツでは動きが悪くなったり等パフォーマンスが低下してしまいます(^^;;

研究データでも運動能力の低下がみられると多数の結論が出ているので、現在では運動前の静的ストレッチは基本的にやめた方がいいとなってきています。

なので、運動前は動的ストレッチすることがオススメです☆

運動後のストレッチは、疲労した筋肉の状態を回復せるために静的ストレッチがが適しています!
ゆっくり筋肉を伸ばすことで、心身ともにリラックスすることができますよ( ^ω^ )

ストレッチはどこでも手軽に行えて、コンディションを整えるのにも効果が高いエクササイズです!
ただし、ストレッチも定期的に継続して行わなければ効果は低くなってしまいます。
運動前後だけでなく、日頃からストレッチを行うように習慣づけることで、カラダの調子も良くなりますよ!
ストレッチをしっかり行いスポーツライフを楽しんでいきましょう\(^^)/


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